Der Montag

Da ich ja aktuell wieder viel zu klein für mein Gewicht bin versuche ich Diät zu halten, also kcal zählen, die Kohlenhydrate reduzieren und 10.000 Schritte am Tag zu gehen. Ich habe länger über meine sportlichen Aktivitäten nachgedacht, ich spiele ab dem Frühjahr wieder einmal draußen Fußball, wenn ich zusätzlich eine oder zwei Laufeinheiten absolviere dann reicht mir das vollkommen. Bis ich aber überhaupt wieder Laufen kann will ich erst mal ein paar Kilos verlieren. Toller Plan, jetzt muss ich ihn nur noch umsetzen.

Gestern sah es gut aus, es waren 15.322 Schritte, ich habe etwas mehr als 1.300 kcal aufgenommen und 66 Gramm davon waren Kohlenhydrate.

Der Blutzucker lag im Schnitt bei 112

Ernährungsumstellung Tag 38 – nicht gewogen

Leider wieder nicht gewogen, aber die Hosen werden immer lockerer. Meine Werte sind aber weiter jenseits von gut und böse, ich habe im Laufe der Woche die Basalrate erneut hochgesetzt und bin jetzt seit zwei Tagen endlich mal wieder näher an der Unterzuckerung. Trotzdem alles sehr komisch, bin schon am Überlegen ob mein Insulin eventuell nicht mehr ganz ok ist. Das aktuell verwendete Insulin ist mir damals leider recht warm geworden, es lag zwar in einer Kühltasche, aber dafür mehrere Stunden im Auto. Könnte also eine Möglichkeit sein. Wie man an der unteren Tabelle sehen kann ist mein Bedarf innerhalb vier Wochen von 36 IE im Schnitt auf 57 IE angestiegen.

Datum7 Tage14 Tage30 Tage90 Tage
HbA1c Schätzung
14.05.2018133 mg/dL142 mg/dL146 mg/dL143 mg/dL6,6 %
20.05.2018146 mg/dL136 mg/dL147 mg/dL143 mg/dL6,6 %
31.05.2018117 mg/dL118 mg/dL130 mg/dL139 mg/dL6,5 %
06.06.2018112 mg/dL113 mg/dL123 mg/dL137 mg/dL6,4 %
14.06.2018144 mg/dL130 mg/dL125 mg/dL137 mg/dL6,4 %
20.06.2018142 mg/dL142 mg/dL126 mg/dL136 mg/dL6,4 %
26.06.2018149 mg/dL151 mg/dL135 mg/dL138 mg/dL6,4 %
14.09.2018219 mg/dL191 mg/dL176 mg/dL156 mg/dL7,1 %
17.09.2018199 mg/dL183 mg/dL170 mg/dL155 mg/dL7,0 %
24.09.2018133 mg/dL169 mg/dL170 mg/dL154 mg/dL7,0 %
01.10.2018183 mg/dL155 mg/dL172 mg/dL157 mg/dL7,1 %
08.10.2018199 mg/dL191 mg/dL178 mg/dL160 mg/dL7,2 %
15.10.2018177 mg/dL187 mg/dL171 mg/dL162 mg/dL7,3 %
22.10.2018194 mg/dL187 mg/dL186 mg/dL164 mg/dL7,3 %

DatumInsulin Gesamt BolusBasal
01.10.201836.9004.65032.250
08.10.201848.87511.47537.425
15.10.201846.02510.42535.600
22.10.201857.77517.00040.775

Ernährungsumstellung Tag 31 – nicht gewogen

Wieder ist eine Woche geschafft, ich habe mich leider nicht gewogen, bin aber sehr zufrieden, mittlerweile werde ich doch auch auf meine Gewichtsabnahme angesprochen.

Datum7 Tage14 Tage30 Tage90 Tage
HbA1c Schätzung
14.05.2018133 mg/dL142 mg/dL146 mg/dL143 mg/dL6,6 %
20.05.2018146 mg/dL136 mg/dL147 mg/dL143 mg/dL6,6 %
31.05.2018117 mg/dL118 mg/dL130 mg/dL139 mg/dL6,5 %
06.06.2018112 mg/dL113 mg/dL123 mg/dL137 mg/dL6,4 %
14.06.2018144 mg/dL130 mg/dL125 mg/dL137 mg/dL6,4 %
20.06.2018142 mg/dL142 mg/dL126 mg/dL136 mg/dL6,4 %
26.06.2018149 mg/dL151 mg/dL135 mg/dL138 mg/dL6,4 %
14.09.2018219 mg/dL191 mg/dL176 mg/dL156 mg/dL7,1 %
17.09.2018199 mg/dL183 mg/dL170 mg/dL155 mg/dL7,0 %
24.09.2018133 mg/dL169 mg/dL170 mg/dL154 mg/dL7,0 %
01.10.2018183 mg/dL155 mg/dL172 mg/dL157 mg/dL7,1 %
08.10.2018199 mg/dL191 mg/dL178 mg/dL160 mg/dL7,2 %
15.10.2018177 mg/dL187 mg/dL171 mg/dL162 mg/dL7,3 %
22.10.2018194 mg/dL187 mg/dL186 mg/dL164 mg/dL7,3 %

Mit 177 mg/dL ist der Bedarf der letzten 7 Tage wenigstens etwas nach unten, aber mit 7,3% ist mein H1 Wert seit Juni um 0,9% angestiegen, das ist sehr schlecht.

Der Insulinverbrauch ist leicht nach unten, wobei die Werte ja immer noch nicht passen, ich werde also wieder etwas raufgehen müssen.

DatumInsulin Gesamt BolusBasal
01.10.201836.9004.65032.250
08.10.201848.87511.47537.425
15.10.201846.02510.42535.600
22.10.201857.77517.00040.775

Ernährungsumstellung Tag 24 – Minus 0,5 kg

Endlich ist wieder ein halbes Kilo verschwunden, ich bin aber alles andere als zufrieden. Ich ernähre mich weitestgehend ohne KH, aber dafür steigt der Insulinbedarf. Ich dachte erst es liegt an meiner leichten Erkältung, aber diese ist fast auskuriert. Ich habe jetzt die Basalrate weiter nach oben angepasst.

Datum7 Tage14 Tage30 Tage90 Tage
HbA1c Schätzung
14.05.2018133 mg/dL142 mg/dL146 mg/dL143 mg/dL6,6 %
20.05.2018146 mg/dL136 mg/dL147 mg/dL143 mg/dL6,6 %
31.05.2018117 mg/dL118 mg/dL130 mg/dL139 mg/dL6,5 %
06.06.2018112 mg/dL113 mg/dL123 mg/dL137 mg/dL6,4 %
14.06.2018144 mg/dL130 mg/dL125 mg/dL137 mg/dL6,4 %
20.06.2018142 mg/dL142 mg/dL126 mg/dL136 mg/dL6,4 %
26.06.2018149 mg/dL151 mg/dL135 mg/dL138 mg/dL6,4 %
14.09.2018219 mg/dL191 mg/dL176 mg/dL156 mg/dL7,1 %
17.09.2018199 mg/dL183 mg/dL170 mg/dL155 mg/dL7,0 %
24.09.2018133 mg/dL169 mg/dL170 mg/dL154 mg/dL7,0 %
01.10.2018183 mg/dL155 mg/dL172 mg/dL157 mg/dL7,1 %
08.10.2018199 mg/dL191 mg/dL178 mg/dL160 mg/dL7,2 %
15.10.2018177 mg/dL187 mg/dL171 mg/dL162 mg/dL7,3 %
22.10.2018194 mg/dL187 mg/dL186 mg/dL164 mg/dL7,3 %

DatumInsulin Gesamt BolusBasal
01.10.201836.9004.65032.250
08.10.201848.87511.47537.425
15.10.201846.02510.42535.600
22.10.201857.77517.00040.775

Ernährungsumstellung Tag 17 – keine Veränderung

Ich habe die Überschrift jetzt abgeändert da ich ja nicht nur Almased trinke sondern versuche so weit es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Das ist mir auch letzte Woche absolut perfekt gelungen, aber seit Mittwoch bin ich kränklich, das macht sich im höheren BZ Bereich bemerkbar. Abgenommen habe ich nichts, da habe ich mittlerweile gelernt dass das nur mit Kalorienzählen klappt, aber ich fühle mich nach wie vor gut und bleibe bei dieser Ernährung.

Datum7 Tage14 Tage30 Tage90 Tage
HbA1c Schätzung
14.05.2018133 mg/dL142 mg/dL146 mg/dL143 mg/dL6,6 %
20.05.2018146 mg/dL136 mg/dL147 mg/dL143 mg/dL6,6 %
31.05.2018117 mg/dL118 mg/dL130 mg/dL139 mg/dL6,5 %
06.06.2018112 mg/dL113 mg/dL123 mg/dL137 mg/dL6,4 %
14.06.2018144 mg/dL130 mg/dL125 mg/dL137 mg/dL6,4 %
20.06.2018142 mg/dL142 mg/dL126 mg/dL136 mg/dL6,4 %
26.06.2018149 mg/dL151 mg/dL135 mg/dL138 mg/dL6,4 %
14.09.2018219 mg/dL191 mg/dL176 mg/dL156 mg/dL7,1 %
17.09.2018199 mg/dL183 mg/dL170 mg/dL155 mg/dL7,0 %
24.09.2018133 mg/dL169 mg/dL170 mg/dL154 mg/dL7,0 %
01.10.2018183 mg/dL155 mg/dL172 mg/dL157 mg/dL7,1 %
08.10.2018199 mg/dL191 mg/dL178 mg/dL160 mg/dL7,2 %
15.10.2018177 mg/dL187 mg/dL171 mg/dL162 mg/dL7,3 %
22.10.2018194 mg/dL187 mg/dL186 mg/dL164 mg/dL7,3 %

DatumInsulin Gesamt BolusBasal
01.10.201836.9004.65032.250
08.10.201848.87511.47537.425
15.10.201846.02510.42535.600
22.10.201857.77517.00040.775

Almased Tag 10 – geschafft, es sind 99,5 kg

Endlich habe ich die 100 kg nach unten durchbrochen, heute zeigte die Waage 99,5 kg an. Gestern war ich sehr konsequent, es gab außer Shakes nur einen Salat, die Tage davor habe ich fast keine KH gegessen, aber dafür anderes Fettes Zeug.

Da Montag ist will ich mal wieder auf meine BZ Werte schauen:

Datum7 Tage14 Tage30 Tage90 Tage
HbA1c Schätzung
14.05.2018133 mg/dL142 mg/dL146 mg/dL143 mg/dL6,6 %
20.05.2018146 mg/dL136 mg/dL147 mg/dL143 mg/dL6,6 %
31.05.2018117 mg/dL118 mg/dL130 mg/dL139 mg/dL6,5 %
06.06.2018112 mg/dL113 mg/dL123 mg/dL137 mg/dL6,4 %
14.06.2018144 mg/dL130 mg/dL125 mg/dL137 mg/dL6,4 %
20.06.2018142 mg/dL142 mg/dL126 mg/dL136 mg/dL6,4 %
26.06.2018149 mg/dL151 mg/dL135 mg/dL138 mg/dL6,4 %
14.09.2018219 mg/dL191 mg/dL176 mg/dL156 mg/dL7,1 %
17.09.2018199 mg/dL183 mg/dL170 mg/dL155 mg/dL7,0 %
24.09.2018133 mg/dL169 mg/dL170 mg/dL154 mg/dL7,0 %
01.10.2018183 mg/dL155 mg/dL172 mg/dL157 mg/dL7,1 %
08.10.2018199 mg/dL191 mg/dL178 mg/dL160 mg/dL7,2 %
15.10.2018177 mg/dL187 mg/dL171 mg/dL162 mg/dL7,3 %
22.10.2018194 mg/dL187 mg/dL186 mg/dL164 mg/dL7,3 %

Die Werte gehen also brav nach unten, so soll es sein.

Auch die Insulindosis will ich mal wieder festhalten, in den letzten 7 Tagen waren es im Schnitt 38,050 Einheiten pro Tag, 31,000 (81%) Basal und 7,050 Bolus (19%)

Almased Tag 7 – noch kein Uhu (Fortsetzung)

Es hat immer noch nicht geklappt, bin wie zu erwarten voll in der Ketose, leider musste eine große Scheibe Fleischkäse gestern daran glauben. Ich hoffe auf Morgen.

Startgewicht: 104,5 kg

Aktuelles Gewicht: 100,5 kg

Delta: – 4,0 kg

Wunschgewicht: 80 kg

Almased Tag 6 – noch kein Uhu

Leider hat es gestern noch nicht geklappt, die Waage zeigte sogar 0,5 kg mehr an, und das trotz Sport und sehr wenig essen. Heute neuer Versuch.

Startgewicht: 104,5 kg

Aktuelles Gewicht: 100,5 kg

Delta: – 4,0 kg

Wunschgewicht: 80 kg

Almased Tag 5 – bald ein Uhu

Nachdem ich gestern Abend wegen leichter Übelkeit nichts mehr gegessen habe zeigte die Waage genau 100 kg an, das sind dann 4,5 kg innerhalb einer Woche weniger. Eigentlich viel zu viel für die kurze Zeit, aber egal, es wird auch irgendwann Stillstand geben. Heute hat mich ein Bekannter angesprochen das ich abgenommen habe. 🙂

Startgewicht: 104,5 kg

Aktuelles Gewicht: 100,0 kg

Delta: – 4,5 kg

Wunschgewicht: 80 kg

Almased Tag 3 – erster Rückschlag

Der Rückschlag war das Wiegen, ich habe leider 0,5 kg zugenommen, wobei das sicher an dem extremen Wasserkonsum lag. Hunger hatte ich keinen, nur etwas Schwierigkeiten als die Fami!je Pizza gegessen hat. Ich habe heute drei Shakes und eine Tasse Brühe getrunken.

Startgewicht: 104,5 kg

Aktuelles Gewicht: 102,5 kg

Delta: – 2 kg

Wunschgewicht: 80 kg